１月　睦月　快適に過ごす

明けましておめでとうございます！

新しい１年の始まりの１月は、

１年でも最も寒くて、空気が乾燥する時期です。

年末年始の暴飲暴食、帰省、バーゲンてんこ盛りで・・・

カラダも疲れてしまっています。

濃い味付けのものも、しこたま食べて胃もかなりお疲れで

もたれていませんか・・・？

そこに冷えによって代謝も落ちて抵抗力も弱まって、

かなり風邪を引きやすくなっていますし、腸の働きも弱っています。

冷えや乾燥からカラダを守るためにも、カラダを温め血行を促進する

食材や食物繊維が豊富なものを積極的に摂ることをお勧めします。

気をつけたい症状：風邪・便秘・冷え性

おすすめ食材：

さつまいも・白菜・くわい・生姜・もち米・黒豆・みかん・胡桃

わかさぎ・ブリ　などです。

そして、やはりこの時期の定番の食材と言えば～！

「春の七草」ですね！

１：セリ（胃腸の熱を取る。咳止め。タンきり）

２：ナズナ（むくみ取り。利尿作用。解熱）

３：ゴキョウ（肺を温める。咳止め。タンきり）

４：ハコベラ（産後の浄血。歯痛止め）

５：ホトケノグサ（胃の強化。食欲増進。歯痛止め）

６：スズナかぶ（消化促進。咳止め）

７：スズシロ大根（消化促進。咳止め）

効能を見るだけでも、やはりバランスがとれた野菜ですね。

積極的に摂られて、年初めのカラダをリフレッシュされてくださいね！

では、よい年をお迎えくださいませ！

皆様のご健康とご多幸を願います。