１０月　神無月　健やかに過ごす！

阿佐ヶ谷　ゆる頭整体・筋膜整体・鍼灸 ラ・フィール治療院です。

やっと秋らしくなってきましたね～。

実りの秋は、食べ物が美味しく感じる時期ですね～。

カラダも冬に備えて栄養を蓄えようとする働きが活発になってきます。

夏と同じものを食べても脂肪として蓄えられやすく、

食べすぎには注意ですよ～。

特に女性は、

男性と比べて皮下脂肪が付きやすくなりますので気をつけましょう！

カラダは、夏の「発散」から、

「収斂」する方向に向かいますので、

肺の機能が低下して、

失恋でなくとも、憂鬱気分になることも・・・。

気をつけたい症状は、

過食・鼻炎・喘息　などです

冬に備えて栄養を蓄える時期なので、

寒さに負けないカラダをつくるものが必要になります。

また、食べ過ぎを防ぐためにも、食物繊維豊富な

食材を上手く利用しましょう。

そうすれば少量でも満腹感を得られるよう、

工夫して秋の味覚を楽しんで、気分も上昇です！

お勧め食材は、

まいたけ・れんこん・カブ・コンニャク・柿・キウイフルーツ・秋刀魚

などの秋の味覚です。

では、健やかな　１０月を！