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  • 執筆者の写真Katsuhiro Suzuki

痔のセルフケア (井穴刺激)



人には言えない悩み・・・・

痔のセルフケア!


いぼ痔・切れ痔・痔瘻

便秘・首痛・腰痛改善

にも効果的です!


・長年痔で悩んできた方

・便秘気味で切れ痔になりやすい方

・座り過ぎの仕事で痔になってしまった方

など





痔を予防・悪化させない日常のセルフケア3つ


1:冷えないカラダ作り

下半身や腰回りが冷えて肛門周辺の血流が悪くなるため、

カラダを冷やさないように心がけましょう。

食生活では、冷たいもなどの食べ物は控えめに。

温かい食事やカラダを温める食材を心掛けます。

入浴も湯船に浸かって冷えをとることも痔の予防になります。


2:適度な運動

肛門周囲の血の滞り予防には、長時間なるべく座らないこと。

デスクワークでは仕事の合間に、こまめに立ったり歩いたりを

心掛けてみましょう。

通勤時もなるべく歩いて、軽めの運動を日常的に取り入れると

血行が促されます。


3:便秘対策

痔を悪化させる便秘解消が大事です。

水分を十分にとり、腸内環境を整える

食物繊維や発酵食品などを取り入れ、

バランスの良い食事を心がけましょう。







井穴刺絡学会のFacebookページは

興味のある方はどなたでも参加可能です! https://www.facebook.com/groups/739677409816648

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