痔のセルフケア （井穴刺激）

人には言えない悩み・・・・

痔のセルフケア！

いぼ痔・切れ痔・痔瘻

便秘・首痛・腰痛改善

にも効果的です！

・長年痔で悩んできた方

・便秘気味で切れ痔になりやすい方

・座り過ぎの仕事で痔になってしまった方

など

痔を予防・悪化させない日常のセルフケア３つ

１：冷えないカラダ作り

下半身や腰回りが冷えて肛門周辺の血流が悪くなるため、

カラダを冷やさないように心がけましょう。

食生活では、冷たいもなどの食べ物は控えめに。

温かい食事やカラダを温める食材を心掛けます。

入浴も湯船に浸かって冷えをとることも痔の予防になります。

２：適度な運動

肛門周囲の血の滞り予防には、長時間なるべく座らないこと。

デスクワークでは仕事の合間に、こまめに立ったり歩いたりを

心掛けてみましょう。

通勤時もなるべく歩いて、軽めの運動を日常的に取り入れると

血行が促されます。

３：便秘対策

痔を悪化させる便秘解消が大事です。

水分を十分にとり、腸内環境を整える

食物繊維や発酵食品などを取り入れ、

バランスの良い食事を心がけましょう。

井穴刺絡学会のFacebookページは

興味のある方はどなたでも参加可能です！ https://www.facebook.com/groups/739677409816648