人には言えない悩み・・・・
痔のセルフケア！
いぼ痔・切れ痔・痔瘻
便秘・首痛・腰痛改善
にも効果的です！
・長年痔で悩んできた方
・便秘気味で切れ痔になりやすい方
・座り過ぎの仕事で痔になってしまった方
など
痔を予防・悪化させない日常のセルフケア３つ
１：冷えないカラダ作り
下半身や腰回りが冷えて肛門周辺の血流が悪くなるため、
カラダを冷やさないように心がけましょう。
食生活では、冷たいもなどの食べ物は控えめに。
温かい食事やカラダを温める食材を心掛けます。
入浴も湯船に浸かって冷えをとることも痔の予防になります。
２：適度な運動
肛門周囲の血の滞り予防には、長時間なるべく座らないこと。
デスクワークでは仕事の合間に、こまめに立ったり歩いたりを
心掛けてみましょう。
通勤時もなるべく歩いて、軽めの運動を日常的に取り入れると
血行が促されます。
３：便秘対策
痔を悪化させる便秘解消が大事です。
水分を十分にとり、腸内環境を整える
食物繊維や発酵食品などを取り入れ、
バランスの良い食事を心がけましょう。
井穴刺絡学会のFacebookページは
興味のある方はどなたでも参加可能です！ https://www.facebook.com/groups/739677409816648
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