初期風邪・疲れが重なっている時の入浴法

寒さも厳しくなり風邪も流行って、

正月休みや連休も終わり仕事も本格活動になってきましたので、

初期風邪や疲労時の入浴法をお伝えします！

悪寒

初期風邪

疲労困憊

入浴法の最初はお湯の設定です！

お湯があまり熱くないうち、まだ少しぬるいかなと思うくらいで

（個人差があるので３８～４０度ぐらい）、お風呂に入ります。

そのまま、段々とお湯を温めていき熱くなるのを待ちます

＊なるべく我慢できるぐらいの熱さまで！

個人差あるので、４４～４６度目安

ここからが重要ポイント⇩

その間、口には水を含みます。数分すると口の中が粘っこくなってきます。

（水の温度が体温に近くなると同時に、唾液の分泌が増えるからです）

　この状態に口の水がなりましたら、いったんそれを吐き出し、

今度はコップ1杯の水を、お風呂に入りながら少しずつ飲むようにします。

しばらくすると、顔や頭からしだいに汗が出はじめます。

それでも、もう少し辛抱してお風呂に入っていてください。

＊決して限界まで我慢しないでくださいね！

「もう駄目・・・」という位お風呂に浸かり、それから出ると。

しばらく止まらない程の汗が出てきます。汗をふき取っ

てしまうと、非常に爽快になります。

＊ただし、その汗を扇風機や冷房の通風で乾かさないでください。

髪はドライヤーの温風で乾かして下さい。

この入浴方法は、調理の「根ものは水から、葉ものは湯から」という言葉があり、

人体は中身が詰まっていますから、根ものなのです。

カラスの行水や、シャワーだけは体を逆に冷やしてしまいます。

注：心臓や血圧に問題のある方、風邪も初期ではなく、発熱があり、

　　体力が消耗している　方は避けてください。

寒気がして風邪引きそうな時や、風邪をこじらせて治りが悪くスッキリしない時。

疲労が溜まってなかなか取れない時には最適な入浴法です～。

是非、お試しください！！