体の炎症は、けがや感染から身を守る大切な反応です。 けれども炎症が長く続くと、脳にも静かな負担をかけることがあります。 近年、認知症やうつ病の背景に、脳だけでなく全身の炎症が関わる可能性が注目されています。 もちろん、炎症だけで認知症やうつ病を説明することはできません。 遺伝、加齢、生活習慣、睡眠、ストレス、血管の健康、社会的孤立など、多くの要因が重なります。その中で炎症は、脳と体をつなぐ重要な手がかりの一つです。 炎症は体を守る反応であり、長引くと負担になる 炎症には、急性炎症と慢性炎症があります。 急性炎症は、細菌やウイルス、けがなどに対する短期的な防御反応です。 発熱、腫れ、痛み、だるさは、体が修復に向かうためのサインです。 一方で、慢性炎症は目立ちにくく、低いレベルで長く続くことがあります。 原因には次のようなものがあります。 肥満、とくに内臓脂肪の蓄積 糖尿病や高血圧などの生活習慣病 歯周病 慢性的な睡眠不足 強いストレスの持続 喫煙 運動不足 腸内環境の乱れ このような炎症が続くと、 血液中の炎症性サイトカインと呼ばれる物質が増えやす

「なんとなく疲れやすい」 「関節が重い」 「血糖値や血圧が気になる」 こうした不調の背景に、身体の中で続く慢性的な炎症が関係していることがあります。

座り過ぎは、単なる疲れや腰の重さだけでは済まないことがあります。 研究では、長時間座り続ける生活は代謝や血流に影響し、 生活習慣病のリスクと関連すると考えられています。

体の調子がすぐれないとき、つい睡眠や年齢のせいにしがちです。 けれど、食事からとる栄養の中でも、ミネラルが不足している場合があります。 ミネラルは体内で作れないため、毎日の食事から少しずつ補う必要があります。 毎日の食事がミネラル補給の基本です。 必修ミネラルとは体に欠かせない無機質です 「必修ミネラル」は、一般には必須ミネラルと呼ばれます。 体の働きを保つために必要な栄養素の一つで、 骨や歯、血液、筋肉、神経の働きに関わります。 ミネラルはビタミンと同じく少量で働きますが、役割はとても大切です。 たとえば、カルシウムは骨の健康に、鉄は血液中で酸素を運ぶ働きに関係します。 主なミネラルには大きく分けて二つあります ミネラルは、必要量によって大きく分けられます。 種類 主な例 関わる体の働き 多量ミネラル カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、リン 骨、筋肉、神経、水分バランス 微量ミネラル 鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、セレン 血液、免疫、代謝、成長や修復 「多量」といっても、たくさん取ればよいという意味ではありません。不足も取りすぎも体に負担

食事はしているのに疲れやすい、眠りが浅い、気分が沈む。 そんな不調の背景に、現代型栄養失調が隠れていることがあります。 現代型栄養失調とは、カロリーは足りているのに、 体を動かすために必要な栄養素が不足している状態です。 ご飯、パン、麺、甘いもの、加工食品が多い食生活では、 エネルギーは取れても、 たんぱく質、鉄、ビタミン、ミネラルが足りなくなりやすくなります。

胃が重い、食欲が出ない、お腹の調子が不安定。 そんなときに名前を聞くことがあるのが百草丸です。 古くから使われてきた和漢薬ですが、 近年では、これらの生薬成分が持つ ストレス緩和作用や自律神経調整作用にも注目が集まっています。

「水素は体に良い」と聞くと、少し不思議に感じるかもしれません。 水素はとても小さな分子で、体の中で何か強い働きをするイメージが湧きにくいからです。 注目されている理由は、主に酸化ストレスとの関係にあります。 酸化ストレスは、老化、疲労、炎症、生活習慣病、慢性的な不調と関わると考えられています。水素はその酸化ストレスに対して、体に必要な働きを邪魔しにくい形で関与する可能性があるとして研究されています。 ただし、最初に大切なことがあります。 水素は医薬品ではなく、がんや難病を治す治療法として確立されたものではありません。治療中の方は、主治医の治療を優先し、補助的な健康習慣として考えることが大切です。 水素が注目される理由は、体内の酸化ストレスとの関係にあります。 水素が注目される一番の理由は酸化ストレスへの働きです 体の中では、呼吸や代謝の過程で活性酸素が生まれます。 活性酸素そのものが悪者というわけではありません。 免疫や細胞の情報伝達にも必要です。 問題は、活性酸素が増えすぎることです。 増えすぎた活性酸素は、細胞膜、たんぱく質、DNAなどにダメ

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あなたの自律神経の優勢側はどちら？ 交感神経or副交感神経 どちらの自律神経が優勢になりやすいのかは、 体質・性質・性格・環境や生活習慣などによって変わってしまいます。 ではお困りの、あなたの症状は、どちらでしょう？？ A：血圧が高い、多汗、寝付きが悪い、食欲がない、便秘気...

最近は、気候変動も激しく気候病・気象病？とか言われ 「自律神経が乱れ気味なので・・・」 など、よく耳にしますね～。 では、 「自律神経ってなに？」 と聞かれて、あなたは答えられますか？ なんとなく、、、？ 緊張すると、交感神経 リラックスは、副交感神経...